골프 엘보(Golf elbow).. 우짜지?

최근 골프 열풍으로 대부분의 사람들이 골프를 운동으로 즐기고 있습니다.

이때 운동을 잘못된 방법으로 한다거나,

또는 무리해서 하다가 부상을 입는 경우도 그만큼 늘고 있습니다.

의학적으로는 '내측상과 근검염 또는 내측상과 근염'이라 불리는 골프엘보에 대해 알아보겠습니다.

정의

손목 관절을 굽힘 시키는 굽힘근의 외상과 기시부(근육이 시작되는 부위)에서 발생되는 건증으로, 정확한 진단명은 '내측상과염(Medial Epicondylitis)입니다.

골프를 할 때 발생하는 팔꿈치 안쪽의 통증을 '골프엘보'라고 합니다. 팔꿈치의 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 흔히 발생하는 염증성 질환 중 하나입니다.

반복적으로 손목을 굽히는 동작을 할 경우, 이들 근육은 무리한 힘을 받게 되고 이에 따라 근육과 뼈를 이어주는 힘줄이 반복적으로 파열되면서 염증이 발생합니다.

골프 엘보의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

반복적인 팔과 손목 운동 : 골프 뿐만 아니라 일상생활에서도 반복적으로 팔과 손목을 사용하는 일(예를 들어, 나무를 베는 작업, 라켓 스포츠 등)이 골프 엘보를 유발할 수 있습니다.
올바르지 않은 스윙 자세 : 올바르지 않은 스윙 자세는 팔꿈치에 부하를 주고 골퍼의 팔꿈치를 과도하게 사용하도록 만듭니다. 이로 인해 골퍼의 팔꿈치에 스트레스와 염증이 발생할 수 있습니다.
과도한 힘의 사용 : 라켓을 이용하여 과도한 힘을 발휘하는 경우에도 골프 엘보의 위험이 높아집니다.

팔꿈치 안쪽에서의 통증과 저림, 화끈거림 등을 호소하며, 질환이 진행되면서 손목까지 이어지는 방사통(radiating pain)이 나타납니다. 또한 아래와 같은 증상이 나타나면 내측상과염을 의심할 수 있습니다.

팔꿈치 내측 통증 : 골프 엘보의 가장 흔한 증상은 팔꿈치 내측에서 발생하는 통증입니다. 통증은 팔꿈치 내측의 상완골의 내측 뼈 돌출부 주변에서 느껴집니다.
걸레나 행주를 짜거나 손잡이를 돌리는 동작을 할 때 통증을 느낍니다.
주먹을 쥐거나 아래팔과 손목 전체를 돌리는 동작을 할 때 통증을 느낍니다.
압통과 민감도 : 팔꿈치 내부측이 민감해지고, 손가락으로 압력을 가하거나 누르는 것이 불편할 수 있습니다.

골프 엘보의 증상이 나타날 경우, 조기에 적절한 치료와 재활을 받는 것이 중요합니다. 통증을 무시하고 계속 활동을 하면 상태가 악화될 수 있으며, 적절한 치료 없이 잘못된 동작을 유지하는 경우 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다.

골프 엘보의 치료에는 다음과 같은 접근 방법이 있을 수 있습니다.

휴식 : 반복적인 활동을 멈추고 휴식을 취하여 염증을 진정시킵니다.
냉찜질 : 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 피부에 직접 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 냉찜질은 얼음팩이나 얼음주머니를 팔꿈치 부위에 15~20분 정도 적용하는 것으로 수행됩니다.
물리치료 : 전문적인 물리치료를 통해 근육 강화 및 유연성을 향상시키고, 팔꿈치 주변 근육과 힘줄을 강화시킵니다.
주사치료 : 염증이 심한 경우 의사의 처방에 따라 코르티코스테로이드 주사를 통해 염증을 억제할 수 있습니다.

1. 스트레칭 : 손바닥이 천장을 향하도록 놓고 손등을 바닥방향으로 최대한 당겨 유지한다.

2. 근력 강화 운동 : 500ml 물병 또는 1kg 아령을 손에 쥐고 손바닥이 천장을 향하도록 놓고

손목을 굽혔다 펴주는 동작을 반복해 줍니다.